Kesehatan Ginjal- Siapa saja bisa alami penyakit ginjal. Untuk menanganinya, ada banyak makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan ginjal. Untuk orang dengan kisah penyakit ginjal, penting untuk memerhatikan diet ramah ginjal. Diet ramah ginjal memiliki arti diet yang membantu kurangi jumlah sampah pada darah. Pembatasan diet akan bervariasi, tergantung keadaan ginjal dan kebutuhan gizi pasien.
Beberapa makanan yang bisa berguna untuk kesehatan ginjal
1. Kembang kol
Kembang kol ialah sayur dengan bermacam gizi seperti vitamin C, vitamin K, dan vitamin B9 (folat). Selain itu, kembang kol sebagai sumber serat yang baik dan banyak terkandung senyawa antiinflamasi. Kembang kol ditemukan rendah potasium dan kalium. Pasien penyakit ginjal perlu batasi konsumsi kalium untuk menghindar kenaikan tekanan darah.
2. Blueberry
Blueberry tinggi kandungan antioksidan, khususnya anthocyanin yang mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung, kanker tertentu, penurunan kognitif, dan diabetes. Buah ini juga ramah buat ginjal karena rendah sodium, fosfor, dan kalium. Ginjal yang pernah merasakan kerusakan akan susah buang kandungan sodium dan fosfor berlebihan.
3. Anggur merah
Di balik rasanya yang manis, anggur merah banyak terkandung vitamin C dan antioksidan yang disebut flavonoid. Flavonoid terbukti sanggup mengurangi peradangan.
4. Ikan-ikan berlemak
Ikan salmon, tuna, dan ikan kembung tinggi kandungan asam lemak omega3. Asam lemak omega 3 sangat baik untuk tubuh dan berguna untuk diet apa saja. Asam lemak omega 3 bisa kurangi kandungan lemak pada darah dan sedikit turunkan tekanan darah. Tekanan darah sebagai salah satunya factor resiko penyakit ginjal.
5. Apel
Apel bagus untuk diet ginjal karena memiliki kandungan tipe serat yang memiliki kandungan pektin. Pektin bisa membantu kurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal seperti gula darah tinggi dan kandungan kolesterol.
6. Bawang putih
Buat pasien penyakit ginjal, bawang putih ialah pilihan bumbu yang baik sekali. Mengapa? Selainnya bisa memberikan rasa pada makanan, bawang putih akan kurangi kebutuhan garam ekstra. Selain itu, bawang putih tawarkan manfaat kesehatan seperti efek antiinflamasi dan kekuatan turunkan kolesterol.
7. Putih telur
Tidak masalah, asal pasien penyakit ginjal cuma konsumsi putih telurnya. Seperti diambil dari situs National Kidney Foundation, putih telur bakal menjadi sumber protein yang rendah kalium.
8. Ayam tanpa kulit
Pasien penyakit ginjal harus benar-benar memperhatikan asupan protein. Ayam tanpa kulit bisa jadi opsi protein yang tepat. Ayam tanpa kulit memiliki kandungan semakin sedikit fosfor, kalium, dan sodium daripada ayam utuh dengan kulit.
9. Nanas
Banyak sekali buah-buahan tropis yang tinggi kalium seperti jeruk, pisang, dan kiwi. Sayang konsumsi tinggi kalium tidak dianjurkan untuk pasien penyakit ginjal. Namun, Anda tetap bisa nikmati nanas sebagai buah tropis yang rendah kalium dan ramah buat ginjal. Nanas tinggi akan kandungan serat, mangan, vitamin C dan bromelain yaitu enzim yang membantu kurangi inflamasi.
10. Bawang putih
Orang dengan masalah ginjal disarankan untuk batasi jumlah natrium dalam makanannya, terhitung menambah garam. Bawang putih memberi alternatif yang sedap untuk garam, menambahkan rasa pada sajian sekalian memberi manfaat gizi. Bagaimana tidak, bawang putih salah satunya memiliki kandungan banyak zat nutrisi, seperti mangan, vitamin C, dan vitamin B6 yang baik, dan memiliki kandungan senyawa sulfur yang mempunyai karakter anti-inflamasi. Ditambahkan lagi, sayur ini rendah kalium, fosfor, dan natrium hingga bagus untuk kesehatan ginjal.
Tiga siung (9 gr) bawang putih di antaranya cuma mengandung: Natrium: 1,5 mg
Kalium: 36 mg
Fosfor: 14 mg
11. Minyak zaitun
Minyak zaitun ialah sumber lemak yang sehat dan bebas fosfor, menjadikan opsi yang baik untuk pasien penyakit ginjal. Sebagian besar lemak dalam minyak zaitun ialah lemak tidak jemu tunggal yang disebutkan asam oleat, yang mempunyai karakter anti-inflamasi. Ditambah lagi, lemak tidak jemu tunggal konstan pada temperatur tinggi, jadikan minyak zaitun opsi yang sehat untuk mengolah. Selain itu, minyak zaitun rendah kalium, fosfor, dan natrium segingga bagus untuk kesehatan ginjal.
Satu sendok makan (13,5 gr)
Minyak zaitun salah satunya cuma memiliki kandungan: Natrium: 0,3 mg Kalium: 0,1 mg
Fosfor: 0 mg
Jika ada yang ingin anda tanyakan lebih lanjut mengenai artikel diatas, anda bisa menghubungi kami melalui email disini
